ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL: O Mundo Real e o Mundo Percebido

Um dos pontos centrais do Pensamento do Richard Bandler é a ideia de mundo real e mundo percebido.

Para Blander, existe o mundo real e as simulações pessoais, que é a forma como cada um de nós enxerga partes desse mundo que vivemos; dependendo dos filtros que aplicamos adquiridos ao longo de toda a vida, passamos os nossos dias nesse modelo, pensando que é a realidade.

Quando falamos de vida saudável o que há no seu mundo? Equilíbrio ou os 2 extremos?

Mas qual seriam os 2 extremos?  Primeiro, podemos citar a busca excessiva pelo corpo padrão, onde as pessoas não sabem mais o que significa uma alimentação saudável e de verdade e ainda pensam que a quantidade de exercícios físicos é importante. Mero engano.

No outro extremo existe o mundo da auto-sabotagem e da procrastinação. É o  adiamento de  pequenas mudanças que fariam grande diferença em sua saúde física e mental. Essas pessoas precisam fazer as pazes com a comida e entender que têm milhares de prazeres além de comer.

O QUE HÁ NO SEU MUNDO?

A idéia deste texto é apenas refletir sobre 2 extremos que norteiam as dietas, a prática de exercícios físicos, etc. E na maioria das vezes não existe apenas o caminho da direita ou da esquerda.

Sua mente é como a sua casa. Só entra quem é convidado.

Tudo posso, mas nem tudo me convêm.

mais
13 jun
Sem Comentários
v>
LESÕES NA CORRIDA: Causas e Prevenções.

lesões na corrida

Muitos estudos afirmam que o excesso de treino e a recuperação inadequada são as principais causas de lesões nas pessoas que gostam de correr. E quando a corrida é associada com outras atividades com muitos exercícios e repetitivos a chance de lesões aumentam ainda mais.

Estudo recente realizado por Grier et al. (2017, Journal of Strength & Conditioning Research) fez um levantamento de fatores de risco  para quem pratica corrida:

– IMC (Índice de massa corporal acima de 25), aumenta a chance de lesões em 35%-45%;

– correr acima de 25km por semana aumenta a chance de lesão em mais de 60%.

Pensando além dos resultados deste e outros estudos o mais preocupante atualmente é a associação do excesso de treinos em outras atividades  associada com a corrida. Imagine uma pessoa terminar de fazer aquele treino com uma quantidade enorme de repetições e exercícios intenso e logo em seguida realizar a famosa corridinha? Ou então no dia que o corpo mais precisa de recuperar é realizada aquela corrida longa.

E a prevenção de lesões como é feita?

–  um programa de força (musculação ) bem elaborado e de curta duração é essencial;

– ter uma programação de treino semanal bem elaborada respeitando a recuperação relacionada com todas as atividades que você pratica.

Muitas pessoas amam correr e sentem-se muito bem. A dica é que a corrida seja inserida dentro de sua programação de forma planejada e dentro de suas condições físicas. Assim você terá o prazer de correr sem se machucar.

Só não pense que essa corridinha depois do treino vai te ajudar na redução de gordura corporal.

 

mais
19 fev
Sem Comentários
v>
PERSONAL TRAINER DE SUCESSO: Características Importantes

personal_trainer_with_client

Você quer tornar sua marca forte na área de Personal Trainer? Quer entregar aos seus clientes mais do que eles pediram?  Algumas atitudes e características são fundamentais para que o Personal Trainer tenha uma carreira de sucesso:

  • Forte Conexão com seus clientes:

Personal Trainer de Alto Nível não se limitam a conversas diretas e vazias : “aqui está seu treino “; “hoje você vai fazer estes exercícios”.

Eles sabem fazer perguntas inteligentes e sinceras que geram respostas importantes que servem como guia para compreender o real motivo de seus clientes terem o contratado. A arte de fazer perguntas inteligentes geram respostas poderosas que abrem as portas para iniciar um relacionamento verdadeiro com seu cliente.

  • Inspiraram seus clientes:

Saber contornar os medos, obstáculos e  crenças limitantes que muitas vezes atrapalham a caminhada das pessoas dentro de um estilo de vida saudável.Diversas pessoas desistem logo no primeiro mês. Ajudar o cliente a mudar seu estado negativo para o estado positivo em relação ao novo estilo de vida deve ser o objetivo do Personal Trainer.

  • Valorizam os comportamentos e não apenas os resultados

Claro que o resultado é um fator muito importante. Entretanto o Personal Trainer de Sucesso sabe que a mudança de comportamento é que determina os resultados. Por exemplo, perder 12 kg em 3 meses depende diretamente do comportamento de praticar todas as sessões de treino programadas para a semana e também manter o foco nos novos hábitos alimentares.

  • Posicionamento:

Não queira ser bom em tudo. Especialize em um nicho de mercado. E seja diferenciado. Descubra qual área você mais gosta de atuar. Prepare-se, seja acima da média.

  • Criar uma marca forte:

Apenas ser bom é muito pouco. É preciso ser notado. Assim fazem as grandes marcas. Construir reputação através de um serviço diferenciado fortalece a sua marca.

  • Respeitar e não temer os concorrentes:

Personal Trainer de alto nível não sente-se inseguros em relação o que os concorrentes estão fazendo.Pois entendem que são únicos. Ele compartilha novas idéias e acredita que vale a pena ajudar os outros a crescerem também.

 

 

 

 

 

mais
21 fev
Sem Comentários
v>