Emagrecimento: A Grande Conquista
Todos nós sabemos que emagrecer não é tão simples, mas é possível alcançar esta grande conquista quando compreendemos aspectos comportamentais e motivacionais que envolvem este processo complexo.
Hoje temos um excelente Programa de Resultados que é o HIIT40’. Entretanto quero deixar algumas dicas simples mais relacionadas com atitudes e comportamentos.
Vou dividir em blocos. E dentro de cada bloco alguns passos simples.
Bloco 1:
Passo 1.Nome: Escolha um nome para esta Grande Conquista.
Exemplos: – Ter um corpo 5kg mais leve;
– Alcançando o Peso desejado;
Passo 2. O Grande Por que desta Grande Conquista do Emagrecimento.
Relacione o nome (tema) com os por quês de você querer emagrecer.O que te move? O objetivo de emagrecer tem que ser seu. Ressaltando que emagrecer é uma etapa e não o destino. A Grande Conquista pode ser viver mais feliz e mais disposto(a) por ter emagrecido.
Passo 3. Recompensas e Ganhos: Imagine o cenário ao atingir este objetivo. O que vai acontecer? O que vai melhorar em sua vida? Quem mais estará feliz?
Bloco 2:Passo 1.Metas Mensuráveis: Quantos Kg você quer perder? Em quanto tempo? Qual o número de calça você quer passar a vestir?
Passo 2.Atitudes e Comportamentos: quais as atitudes e comportamentos você tem que melhorar? O que você vai deixar de fazer? E o que vai passar a fazer?
Passo 3.Quem você quer ser? Você conhece alguém que já conseguiu emagrecer? Quais as atitudes e comportamentos fizeram a diferença na vida desta pessoa?
Bloco 3:Passo 1Ações e Ferramentas:
– O que você está fazendo para alcançar seus objetivos? E o que não está fazendo?
– Você tem dias e horários definidos para a prática de exercícios físicos? Tem metas semanais?
– E o plano alimentar você consegue seguir de forma tranquila?
Passo2.Reflita: quanto está custando para você não estar emagrecendo?
E quanto vai representar para você assim que sua Jornada Diferenciada de Emagrecimento ser alcançada?
“Não se preocupe com falhas. Se preocupe com chances que você perdeu sem nem mesmo tentar”. Jack Canfield.