O HIIT continua sendo um tema muito em evidência e muitas dúvidas surgem nos praticantes de atividade física e frequentadores de academia.
Quantas vezes por semana posso praticar o HIIT?
Antes de responder temos que pensar em alguns pontos importantes:
– além do hiit, essa pessoa pratica também a musculação durante a semana, treinamento funcional , corrida?
– o que esta pessoa busca com o hiit? Emagrecimento, redução de medidas, melhorar o condicionamento físico?
– qual o nível de condicionamento físico do praticante? Ele tem experiência com o hiit?
Atualmente observamos principalmente muitas mulheres que buscam perda de peso e/ou redução de gordura corporal exagerando na dose e durante a semana realizam 3 treinos de hiit, 2 de zumba, além de pedalar mais 2 vezes ou praticar corrida.
Um planejamento semanal bem elaborado faz toda a diferença para otimizar os resultados e evitar o overtraning.