O HIRT – High-Intensity Resistance Training, , segue a mesma lógica do HIIT, com estímulos de alta intensidade, e períodos curtos de descanso (realizados na MUSCULAÇÃO), promovendo um alto stress no decorrer do treino, gerando diversas adaptações no pós treino.
Evidências mostraram que o HIRT promoveu um alto gasto calórico no repouso e maior utilização de gordura nas horas que seguiam o treino. Consequentemente contribuiu de forma positiva na redução de medidas e gordura corporal.
E você sabe como é este treino de HIRT na musculação? É de curta duração com apenas 3 exercícios, com poucas repetições e alta intensidade. De forma geral, o HIRT emprega estímulos intensos, com curtos períodos de recuperação. São muitas as possibilidades de variações utilizando o HIRT, que vão depender dos objetivos e necessidades de cada pessoa.
O HIRT é um método de treinamento indicado para você que busca um treino rápido e eficiente .