VOCÊ QUER EMAGRECER POR QUE?

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Ao buscar emagrecer seja através de um Programa de Exercícios Físicos , ou de um Plano Alimentar você já analisou PROFUNDAMENTE o Grande Porque de querer emagrecer? É apenas para ter menos Kg e/ou gordura no corpo? Ou é por causa do modo como imagina que sentirá após emagrecer? Com autoestima elevada; mais disposição e vitalidade; mais atraente, mais saúde e bem estar, novo padrão estético?

É este Grande Por que o real motivo para você seguir o Programa e atingir seu objetivo final. Por isto antes de buscar auxilio para o emagrecimento faça esta reflexão. Tenho certeza que grandes motivos não vão faltar. Serão eles que vão te manter focado até alcançar o resultado desejado

QUANDO BUSCAMOS EMAGRECER QUEREMOS SIM MUDAR O JEITO COMO SENTIMOS.

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16 abr
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Auto- Sabotagem e Emagrecimento: A verdade por trás das mentiras

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Quando o assunto é emagrecer, exercício físico e alimentação saudável fazem parte de um processo bastante complexo.

É necessário compreender as verdades por trás das mentiras que levam muitas pessoas a desistirem ou nem começarem.

Confira algumas das “mentiras” relacionadas com a Auto-Sabotagem que atrapalham muitas pessoas alcançarem o emagrecimento:

  • “Eu estraguei tudo”: esta frase falsa cruza a mente de muitas pessoas independente se o deslize foi grande ou pequeno. Muitas vezes por ter buscado uma pequena sobremesa (doce) que não estava no plano já é motivo para usar esta frase e quebrar todo o Programa. A verdade é que qualquer deslize grande ou pequeno torna-se insignificante quando a pessoa está comprometida com ela mesma.

 

  • “É muito difícil”: Mudar hábitos, iniciar algo novo, mudar uma velha rotina mexe com todo mundo. No entanto , usar a frase “É muito difícil” pode nos levar para onde começamos e atrapalhar a caminhada. Talvez o mais difícil mesmo é ficar preso em uma situação que nos magoa e incomoda. Cuidar de nós mesmo mexe com toda rotina no inicio. Mas quando imaginamos os benefícios tudo fica mais leve.

 

  • “Eu vou começar mas não hoje”: Quantas vezes já dissemos que iríamos começar no Ano Novo. Na próxima segunda feira.Após o aniversário. A verdade é que se realmente queremos algo começamos agora. E se for emagrecer, quando conhecemos o real motivo, o que nos move, aí sim saímos do lugar.

 

  • “Eu não tenho tempo suficiente para fazer exercícios e uma boa alimentação”: A maioria dos sabotadores usam o tempo como desculpa. Mas arrumam tempo para outras coisas. A verdade é que se buscamos tempo dentro de nossas possibilidades encontramos a solução.

Uma vez que nos tornamos conscientes das mentiras de auto-sabotagem que contamos a nós mesmos, podemos antecipá-las. Antecipando esses pensamentos nos capacita a fazer as escolhas certas.

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24 fev
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VOCÊ TAMBÉM JÁ ACREDITOU EM MILAGRES PARA EMAGRECER?

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Todos nós sabemos que emagrecer não é fácil. Além do exercício físico e alimentação diversos fatores estão envolvidos, tais como; determinantes sociais e culturais, entre outros.

Entretanto o que observamos hoje é uma tonelada de fórmulas, simpatias, magias, tudo que você puder imaginar quando o assunto é emagrecer. Como se realmente fosse tão simples.

Ao abordar o tema emagrecimento relacionado com marketing e vendas, é fundamental lembrar os conceitos básicos de uma venda consultiva. Dentro desta abordagem existe a preocupação em conhecer o cliente, suas necessidades, seus sonhos, se ele já tentou emagrecer antes e quais foram as suas dificuldades. Muito diferente de simplesmente empurrar o serviço ou o produto.

ACREDITAMOS QUE O PRIMEIRO PASSO É TER PAIXÃO POR ATUAR NESTA ÁREA. O Segundo Passo é realmente conhecer este público. A partir daí desenvolver um Serviço Personalizado que realmente faça a diferença.

E ninguém dorme e acorda Especialista em Emagrecimento. Existe toda uma trajetória, uma história, investimento na carreira.

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23 fev
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PERSONAL TRAINER DE SUCESSO: Características Importantes

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Você quer tornar sua marca forte na área de Personal Trainer? Quer entregar aos seus clientes mais do que eles pediram?  Algumas atitudes e características são fundamentais para que o Personal Trainer tenha uma carreira de sucesso:

  • Forte Conexão com seus clientes:

Personal Trainer de Alto Nível não se limitam a conversas diretas e vazias : “aqui está seu treino “; “hoje você vai fazer estes exercícios”.

Eles sabem fazer perguntas inteligentes e sinceras que geram respostas importantes que servem como guia para compreender o real motivo de seus clientes terem o contratado. A arte de fazer perguntas inteligentes geram respostas poderosas que abrem as portas para iniciar um relacionamento verdadeiro com seu cliente.

  • Inspiraram seus clientes:

Saber contornar os medos, obstáculos e  crenças limitantes que muitas vezes atrapalham a caminhada das pessoas dentro de um estilo de vida saudável.Diversas pessoas desistem logo no primeiro mês. Ajudar o cliente a mudar seu estado negativo para o estado positivo em relação ao novo estilo de vida deve ser o objetivo do Personal Trainer.

  • Valorizam os comportamentos e não apenas os resultados

Claro que o resultado é um fator muito importante. Entretanto o Personal Trainer de Sucesso sabe que a mudança de comportamento é que determina os resultados. Por exemplo, perder 12 kg em 3 meses depende diretamente do comportamento de praticar todas as sessões de treino programadas para a semana e também manter o foco nos novos hábitos alimentares.

  • Posicionamento:

Não queira ser bom em tudo. Especialize em um nicho de mercado. E seja diferenciado. Descubra qual área você mais gosta de atuar. Prepare-se, seja acima da média.

  • Criar uma marca forte:

Apenas ser bom é muito pouco. É preciso ser notado. Assim fazem as grandes marcas. Construir reputação através de um serviço diferenciado fortalece a sua marca.

  • Respeitar e não temer os concorrentes:

Personal Trainer de alto nível não sente-se inseguros em relação o que os concorrentes estão fazendo.Pois entendem que são únicos. Ele compartilha novas idéias e acredita que vale a pena ajudar os outros a crescerem também.

 

 

 

 

 

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21 fev
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Emagrecimento: A Grande Conquista

 

 

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Emagrecimento: A Grande Conquista

Todos nós sabemos que emagrecer não é tão simples, mas é possível alcançar esta grande conquista quando compreendemos aspectos comportamentais e motivacionais que envolvem este processo complexo.

Hoje temos um excelente Programa de Resultados que é o HIIT40’. Entretanto  quero deixar algumas dicas simples mais relacionadas com atitudes e comportamentos.

Vou dividir em blocos. E dentro de cada bloco alguns passos simples.

 Bloco 1:

Passo 1.Nome: Escolha um nome para esta Grande Conquista.

Exemplos: – Ter um corpo 5kg mais leve;

– Alcançando o Peso desejado;

Passo 2. O Grande Por que desta Grande Conquista do Emagrecimento.

Relacione o nome (tema) com os por quês de você querer emagrecer.O que te move? O objetivo de emagrecer tem que ser seu. Ressaltando que emagrecer é uma etapa e não o destino. A Grande Conquista pode ser viver mais feliz e mais disposto(a) por ter emagrecido.

 Passo 3. Recompensas e Ganhos: Imagine o cenário ao atingir este objetivo. O que vai acontecer? O que vai melhorar em sua vida? Quem mais estará feliz?

 

Bloco 2:Passo 1.Metas Mensuráveis: Quantos Kg você quer perder? Em quanto tempo? Qual o número de calça você quer passar a vestir?

Passo 2.Atitudes e Comportamentos: quais as atitudes e comportamentos você tem que melhorar? O que você vai deixar de fazer? E o que vai passar a fazer?

Passo 3.Quem você quer ser? Você conhece alguém que já conseguiu emagrecer? Quais as atitudes e comportamentos fizeram a diferença na vida desta pessoa?

 Bloco 3:Passo 1Ações e Ferramentas:

– O que você está fazendo para alcançar seus objetivos? E o que não está fazendo?

– Você tem dias e horários definidos para a prática de exercícios físicos? Tem metas semanais?

– E o plano alimentar você consegue seguir de forma tranquila?

Passo2.Reflita: quanto está custando para você não estar emagrecendo?

E quanto vai representar para você assim que sua Jornada Diferenciada de Emagrecimento ser alcançada?

“Não se preocupe com falhas. Se preocupe com chances que você perdeu sem nem mesmo tentar”. Jack Canfield.

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25 jan
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EXCESSO DE PESO CORPORAL E SEDENTARISMO- Qual a solução?

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Dados do Ministério da Saúde apontam que mais da metade da população brasileira está acima do peso. Em relação ao nível de sedentarismo os números apesar de serem altos, variam de acordo com os critérios das pesquisas. Algumas apontam que mais de 50% da população é sedentária, outros já falam em 80%.
Por outro lado, sabemos que existe uma forte relação entre sedentarismo, obesidade e doenças crônicas- degenerativas. Outro dado interessante é que a cada 100 mortes em obesos cardíacos, 13 são sedentários. 
Até aí tudo bem,as observações acima são comprovadas. ONDE ENTRA A CONTRADIÇÃO? Por que em um mundo com tantas informações, com tantas evoluções na área da saúde OS PROBLEMAS COM SEDENTARISMO E EXCESSO DE PESO CORPORAL CONTINUAM AUMENTANDO?
Constantemente a mídia tem mostrado que tanto o sedentarismo como a obesidade reduzem a qualidade de vida e aumenta os riscos de morte. E PORQUE AS PESSOAS ENCONTRAM TANTAS DIFICULDADES EM ADOTAR UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL?

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13 jan
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OBESIDADE INFANTIL: PRINCIPAIS CAUSAS

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Diversos fatores são responsáveis pelo aumento do excesso de peso corporal em crianças e adolescentes.

Apesar do fator genético influenciar no ganho de peso corporal, os fatores ambientais, principalmente estilo de vida sedentário associado a hábitos alimentares inadequados são determinantes nesse processo.

No tocante ás crianças e adolescentes, os principais fatores ambientais que têm contribuído bastante para o aumento do sobrepeso nessa faixa etária, além do excesso na ingestão energética, seriam  o número de horas em frente à televisão, e a inatividade física. O meio ambiente e o contexto familiar desfavoráveis propiciam condições ao desenvolvimento do excesso de peso e da obesidade na infância e na adolescência.

Os resultados de muitos estudos têm confirmado uma relação positiva entre o aumento da adiposidade na infância e adolescência e o excesso de horas assistindo televisão, que, além de ser uma atividade sedentária, expõem as crianças á propagandas de alimentos e bebidas com alta densidade energética além de reforçar o comportamento sedentário .

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09 jan
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OBESIDADE INFANTIL: SITUAÇÃO ALARMANTE

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O número de crianças e adolescentes no Brasil com Sobrepeso e Obesidade é bastante preocupante. Pesquisa realizada em 2009 mostrou que 1 em cada 3 crianças com idade entre 5 e 9 anos estavam acima do peso corporal.

Crianças com sobrepeso e  obesidade são encontradas com grande frequência, a partir de 5 anos de idade, em todos os grupos de renda e em todas as regiões brasileiras.

Os dados mostram que aproximadamente 36,6% das crianças nesta faixa etária estão acima do peso corporal. Vale destacar que estes dados são de 2009. Já passaram 6 anos. E o que mais preocupa é que as projeções é que estes números continuariam aumentando. Além da grande chance destas crianças acima do peso tornarem-se obesas.

Na faixa etária entre 10 e 19 anos, o  sobrepeso aumentou seis vezes para homens e três para mulheres em 34 anos.

            É necessário aprofundar as discussões sobre o tema visando compreender as causas e traçar políticas públicas de prevenção e controle.

 

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08 jan
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OS RISCOS DO EXCESSO DE PESO CORPORAL E DO SEDENTARISMO

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Controlar o peso corporal, deixar o sedentarismo e adotar um estilo de vida saudável vai muito além de questões estéticas. Afetam diretamente nossa saúde e bem estar.

Atualmente mais da metade da população brasileira está cima  do peso corporal. E uma grande parcela da população é sedentária.

O excesso de peso e gordura corporal contribuem para o aparecimento de diversas doenças como a hipertensão arterial; diabetes;ronco e apneia do sono, dor lombar, alguns tipos de câncer, isolamento social e depressão.

Diversos estudos já mostraram que a obesidade é fator de risco para doenças cardiovasculares. Por outro lado a vida sedentária além de ser um dos fatores responsáveis pelo aumento do peso corporal está associada com risco de morte prematura

INFELIZMENTE MUITAS PESSOAS NÃO SABEM que muitas doenças decorrentes do sedentarismo e excesso de peso corporal são lentas e ocorrem gradualmente.

E vale a pena refletir em cima de mais um fato importante. Nós brasileiros estamos vivendo mais. A expectativa de vida aumentou. No entanto não adianta apenas viver mais. Temos que viver com qualidade,com autonomia.

Imagine como você quer esta daqui a 10 anos. Se está acima do peso e é sedentário, reflita um pouco o que pode acontecer se você não mudar.

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05 jan
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Aposte nos Smoothies para ajudar no emagrecimento

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Prático, saboroso e saudável! Conheça mais uma alternativa para os lanches intermediários: Smoothie.

Uma bebida prática, saborosa e com a capacidade de agregar vários benefícios à alimentação, o Smoothie é uma ótima alternativa para os lanches entre as principais refeições. A preparação tem como base frutas, podendo variar as opções e assim o aporte de nutrientes e benefícios. Fonte de energia, rico em vitaminas e minerais, e uma opção refrescante para os dias quentes!

Smoothie de Chá Verde e Blueberry

Ingredientes:

½ xícara de Água

1 sache de Chá Verde (você também pode usar o equivalente em folhas naturais)

1 xícara de Blueberry congeladas

1 pote de Iogurte Grego

4 Amêndoas (sem sal)

1 colher de sobremesa de Linhaça

Gelo a gosto

Preparo: Faça o chá verde, utilizando a água, deixando em infusão por 4 minutos (ou de acordo com a orientação do fabricante). Após resfriar o chá acrescente-o junto aos outros ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

 

Smoothie de Morango

Ingredientes:

1 pote de Iogurte Natural Desnatado

1 xícara de Morangos Orgânicos

1 colher de sopa de Leite de Coco

1 colher de chá de Mel

3 pedras de gelo

Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.

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21 nov
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