Não lute para perder peso

Big Fat Family Diet Steve Miller and the Cuff family

Muitas pessoas estão lutando para perder peso. Mas essa luta tem pouco haver com perder peso. Na verdade a principal luta é interna e psicológica.

O primeiro passo é aceitar-se incondicionalmente como você é agora. Deixe de lado o seu pensamento perfeccionista. Você não é perfeito e nunca será. As pessoas vão amá-lo(a) e aceitá-lo(a) de qualquer maneira.

Muitas pessoas buscam  alimentar-se  e treinar de   certa maneira porque estão com foco na perda de  peso. Estão tentando controlar o resultado.

Mas o resultado nem sempre está em   nosso controle. E quando você tentar controlar algo que não é facilmente controlado, você cria uma luta interna.

Em vez disso, concentre-se em  uma refeição saudável que te faz sentir bem. E procure focar em como o exercício alivia o stress e ansiedade.

Esta conexão mente / corpo é o que vai levá-lo(a) a fazer boas escolhas para o resto de sua vida.

QUANDO VOCÊ FAZ ISSO A PERDA DE PESO ACONTECE.

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07 nov
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TREINOS CURTOS PROPORCIONAM OS MESMOS RESULTADOS?

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Eu não lhe diria para acreditar em mim, porque você certamente já sabe que o HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) é uma ótima opção quando abordamos tempo- eficiência. E com a vida moderna TEMPO é palavra chave.     

Entretanto criou-se a ideia de que as sessões de exercícios físicos têm que ter pelo menos 1 hora. E assim muitas pessoas ainda acreditam que a quantidade, ou seja, quanto mais tempo de exercício melhor. Este é outro mito que precisa ser quebrado.

Mais cedo ou mais tarde as pessoas terão acesso ás informações já comprovadas na literatura científica mostrando que a qualidade do treino é que faz a diferença, e não a quantidade.

Eu poderia lhe dizer que o HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) com duração média de 20 minutos proporciona os mesmos resultados que os treinos longos e monótonos. O HIIT tem como  característica a alternância entre estímulos de alta intensidade com pausas que podem ser ativas ou passivas. Para Gibala e McGee  HIIT são  exercícios com esforços repetidos na maior intensidade possível (all-out) ou próxima aquela do VO2máx.

Os efeitos do HIIT no organismo segundo evidências científicas são muitas: -redução da gordura visceral abdominal; controle do peso corporal; aumento no VO2 de pico; melhoria no controle glicêmico; redução nas taxas de VLDL dentre outros. E CLARO, GANHAR MAIS TEMPO PARA CURTIR A FAMÍLIA. AFINAL VOCÊ NÃO VAI PRECISAR DE FICAR HORAS TREINANDO.

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19 jul
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VOCÊ TAMBÉM JÁ ACREDITOU EM MILAGRES PARA EMAGRECER?

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Todos nós sabemos que emagrecer não é fácil. Além do exercício físico e alimentação diversos fatores estão envolvidos, tais como; determinantes sociais e culturais, entre outros.

Entretanto o que observamos hoje é uma tonelada de fórmulas, simpatias, magias, tudo que você puder imaginar quando o assunto é emagrecer. Como se realmente fosse tão simples.

Ao abordar o tema emagrecimento relacionado com marketing e vendas, é fundamental lembrar os conceitos básicos de uma venda consultiva. Dentro desta abordagem existe a preocupação em conhecer o cliente, suas necessidades, seus sonhos, se ele já tentou emagrecer antes e quais foram as suas dificuldades. Muito diferente de simplesmente empurrar o serviço ou o produto.

ACREDITAMOS QUE O PRIMEIRO PASSO É TER PAIXÃO POR ATUAR NESTA ÁREA. O Segundo Passo é realmente conhecer este público. A partir daí desenvolver um Serviço Personalizado que realmente faça a diferença.

E ninguém dorme e acorda Especialista em Emagrecimento. Existe toda uma trajetória, uma história, investimento na carreira.

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23 fev
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PERSONAL TRAINER DE SUCESSO: Características Importantes

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Você quer tornar sua marca forte na área de Personal Trainer? Quer entregar aos seus clientes mais do que eles pediram?  Algumas atitudes e características são fundamentais para que o Personal Trainer tenha uma carreira de sucesso:

  • Forte Conexão com seus clientes:

Personal Trainer de Alto Nível não se limitam a conversas diretas e vazias : “aqui está seu treino “; “hoje você vai fazer estes exercícios”.

Eles sabem fazer perguntas inteligentes e sinceras que geram respostas importantes que servem como guia para compreender o real motivo de seus clientes terem o contratado. A arte de fazer perguntas inteligentes geram respostas poderosas que abrem as portas para iniciar um relacionamento verdadeiro com seu cliente.

  • Inspiraram seus clientes:

Saber contornar os medos, obstáculos e  crenças limitantes que muitas vezes atrapalham a caminhada das pessoas dentro de um estilo de vida saudável.Diversas pessoas desistem logo no primeiro mês. Ajudar o cliente a mudar seu estado negativo para o estado positivo em relação ao novo estilo de vida deve ser o objetivo do Personal Trainer.

  • Valorizam os comportamentos e não apenas os resultados

Claro que o resultado é um fator muito importante. Entretanto o Personal Trainer de Sucesso sabe que a mudança de comportamento é que determina os resultados. Por exemplo, perder 12 kg em 3 meses depende diretamente do comportamento de praticar todas as sessões de treino programadas para a semana e também manter o foco nos novos hábitos alimentares.

  • Posicionamento:

Não queira ser bom em tudo. Especialize em um nicho de mercado. E seja diferenciado. Descubra qual área você mais gosta de atuar. Prepare-se, seja acima da média.

  • Criar uma marca forte:

Apenas ser bom é muito pouco. É preciso ser notado. Assim fazem as grandes marcas. Construir reputação através de um serviço diferenciado fortalece a sua marca.

  • Respeitar e não temer os concorrentes:

Personal Trainer de alto nível não sente-se inseguros em relação o que os concorrentes estão fazendo.Pois entendem que são únicos. Ele compartilha novas idéias e acredita que vale a pena ajudar os outros a crescerem também.

 

 

 

 

 

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21 fev
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