Reabilitação do Tenista: O papel do Profissional de Educação Física

Tenista

Primeiro vale ressaltar que em qualquer situação de lesões a avaliação médica e tratamento com o fisioterapeuta antecedem o trabalho do Profissional de Educação Física. Em alguns casos a reabilitação e o processo de recuperação podem ser realizados em conjunto.

No caso específico do Profissional de Educação Física alguns aspectos são importantes e dependem de sua atuação através de ações imprescindíveis.

ATENÇÃO COM TODA A INTEGRAÇÃO DAS ARTICULAÇÕES:  por exemplo, o tenista está em tratamento ou pós-tratamento decorrente de  dores e/ou problemas no joelho. É necessário analisar a mobilidade do quadril e tornozelo, articulações acima e abaixo do joelho. O fortalecimento do  glúteo médio que atua na estabilização  é ponto chave neste processo. Ou seja, o foco deve ser a causa. Pois muitas vezes o joelho é consequência de problema em outro local.Compreender esta integração é muito importante.

CAPACIDADE DE ESTABILIZAÇÃO DO NÚCLEO (CORE) ou Centro de força, por ser o  componente central da cadeia cinética, atua  como o elo crítico entre o desenvolvimento e a transferência de energia entre os membros inferiores e superiores. Com o centro de força bem trabalhado esta transferência de energia ocorre com mais eficiência.

DETECTAR E CORRIGIR padrões de movimentos ruins.  Avaliação dos Padrões de movimento. Buscando conhecer suas limitações de movimento e desequilíbrios musculares. Introdução de exercícios corretivos visando melhorar seus pontos fracos no aspecto de movimento, assimetrias e desequilíbrios musculares.

O foco na qualidade de movimento é importante para a eficiência dos gestos realizados no decorrer do jogo.

Considerando que o tênis é um esporte complexo com muita variedade em termos de solicitações metabólicas, neuromusculares, deslocamentos e mudanças de direção, faz-se necessário um Programa de Reabilitação completo, portanto personalizado de acordo com as necessidades do praticante.

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10 nov
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CADEIA CINÉTICA E LESÃO EM TENISTAS

Tenistas

 

Diferentes tipos de  lesões são comuns em jogadores de tênis de todas as idades e categoria. Compreender as demandas e solicitações impostas ao   corpo durante a prática desta modalidade esportiva pode ajudar na prevenção de lesões e aumento na performance.

A COMPREENSÃO DO CONCEITO DE CADEIA CINÉTICA É ESSENCIAL NESTE PROCESSO. Durante as ações do jogo de tênis várias partes do nosso corpo estão conectadas (tornozelo, joelho, quadril, cotovelo, ombro). Sendo que a força gerada individualmente por cada uma destas partes do corpo é transferida para outra parte. Entretanto, esta transferência de força (energia), ocorre de forma eficiente quando existe uma integração e coordenação entre as partes.

E dentro deste CONCEITO DE CADEIA CINÉTICA VALE DESTACAR A INTEGRAÇÃO ENTRE os sistemas: nervoso, esquelético e muscular que, juntos, compõem a Cadeia Cinética.

EXEMPLO DE FALTA DE INTEGRAÇÃO ENTRE OS SISTEMAS QUE PODE PROVOCAR LESÕES: rigidez muscular restringe a amplitude de movimento que uma articulação pode realizar que envia informações ao SNC .Este detecta um padrão de movimento fraco (alterado) e desta forma a eficiência neuromuscular é comprometida.

A partir daí podem ser desenvolvidas as compensações, posturas inadequadas, desequilíbrios musculares.

Assim com base no CONCEITO DE CADEIA CINÉTICA é evidente que na preparação de um tenista além de aspectos técnicos e táticos somado com a parte física e fisiológica, é de suma importância AVALIAR E CONHECER OS PADRÕES DE MOVIMENTOS DO PRATICANTE. Pois treinos intensos com movimentos limitados podem provocar lesões.

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31 out
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TREINO INTENSO E QUALIDADE DE MOVIMENTO

 

FMS BARREIRA

Você quer ter excelentes resultados e ao mesmo tempo evitar lesões? Na Saúde & Cia, com o HIIT40’ o Time Sherleypersonal tem COMO FILOSOFIA TREINAR MOVIMENTOS e não músculos. E desta forma a qualidade dos movimentos é priorizada. NESTE SENTIDO NOSSO TRABALHO É DIVIDIDO EM FASES:

1) Avaliação dos Padrões de movimento. Buscamos conhecer suas limitações de movimento e desequilíbrios musculares. Usamos o FMS (Functional Movement Systems), a qual somos certificados;

2)Posteriormente utilizamos diversos exercícios corretivos visando melhorar seus pontos fracos no aspecto de movimento, assimetrias e desequilíbrios musculares;Na sequência introduzimos o trabalho de estabilidade (controle motor estático). São exercícios corretivos que incluem controle postural , com objetivo de uma ótima estabilidade da postura durante o movimento;

3)Na fase seguinte entramos com a Repadronização de movimentos.Com mobilidade e estabilidade bem desenvolvidas,iniciamos o trabalho de controle motor dinâmico. São exercícios que explorão o padrão de movimento por inteiro, com integração da mobilidade e estabilidade já adquirida.

4) AGORA SIM VOCÊ ESTARÁ PREPARADO: ao adquirir um Padrão de Movimento com eficiência introduzimos os exercícios e programas de treinos intensos visando hipertrofia muscular, o HIIT40’ com foco em emagrecimento e/ou redução de gordura corporal.

SERÁ QUE VALE A PENA TODA ESTA SEQUÊNCIA? Claro que sim. Sobretudo para você que busca qualidade acima de tudo. Pois quando os movimentos são realizados de forma eficiente e com maior amplitude potencializamos os resultados, seja para o aumento da massa muscular e emagrecimento.

PROGRAMA DE TREINO EFICIENTE É CIÊNCIA e não apenas juntar exercícios como se fosse salada. E COLOCAR AS PESSOAS PARA TREINAREM EM ALTA INTENSIDADE EXIGE CONHECIMENTO E RESPONSABILIDADE DO PROFISSIONAL NO INTUITO DE REALIZAR OS MOVIMENTOS DENTRO DE UM PADRÃO DE QUALIDADE.

 

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28 out
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SUPERE A PROCRASTINAÇÃO E EMAGREÇA

 

mulheres-saindo-uma-da-outra

A procrastinação é uma espécie de paralisia. Significa deixar para depois, adiar uma ação que você gostaria de colocar em prática.

Alguns aspectos como a autossabotagem, ansiedade e metas foras da realidade estão relacionadas com a procrastinação.

DICAS PARA SAIR DA PROCRASTINAÇÃO E COMEÇAR  A EMAGRECER:

Ter a consciência do por que você quer emagrecer. O quanto isto será importante para você. Ter mais disposição para brincar com os filhos; mais saúde e disposição diária; voltar a usar aquele vestido; poder subir uma escada de forma tranquila. Seja o que for, IDENTIFIQUE ESTA IMPORTÂNCIA PARA VOCÊ.

-Definir seu objetivo e dividir em pequenas metas. Se o objetivo é perder 12 kg em seis meses. Determine 2 kg por mês e comemore cada etapa vencida. O nosso cérebro motiva com metas de curto prazo. E cada pequena meta alcançada é um estímulo para seguir em frente.

 –Divirta-se durante a caminhada: corra de fórmulas mágicas e jamais passe fome para emagrecer. Não seja tão duro com você. Pense no programa de exercícios mais alimentação saudável como algo a longo prazo até que torne parte de sua rotina diária. E curta as conquistas e os obstáculos superados.

-Não continue adiando seu sonho: Quantas vezes você já falou: “na próxima segunda feira mudo minha alimentação”.” No próximo ano vou iniciar um programa de exercícios físicos”. Quantas pessoas já disseram isso e nunca começaram? ENTÃO VOLTE NO TÓPICO 1 e descubra por que para você emagrecer é importante. QUEM VAI FICAR FELIZ SE VOCÊ CONSEGUIR? QUAL SERÁ O SEU SENTIMENTO QUANDO CONSEGUIR.

 O Programa de Exercícios Físicos e o Plano Alimentar são apenas parte de um processo que envolve a consciência de que emagrecer depende também de sua atitude e autonomia . E ressaltando que emagrecer é saúde sim. Vai além de estética.

 

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28 set
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