Eu não lhe diria para acreditar em mim, porque você certamente já sabe que o HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) é uma ótima opção quando abordamos tempo- eficiência. E com a vida moderna TEMPO é palavra chave.
Entretanto criou-se a ideia de que as sessões de exercícios físicos têm que ter pelo menos 1 hora. E assim muitas pessoas ainda acreditam que a quantidade, ou seja, quanto mais tempo de exercício melhor. Este é outro mito que precisa ser quebrado.
Mais cedo ou mais tarde as pessoas terão acesso ás informações já comprovadas na literatura científica mostrando que a qualidade do treino é que faz a diferença, e não a quantidade.
Eu poderia lhe dizer que o HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) com duração média de 20 minutos proporciona os mesmos resultados que os treinos longos e monótonos. O HIIT tem como característica a alternância entre estímulos de alta intensidade com pausas que podem ser ativas ou passivas. Para Gibala e McGee HIIT são exercícios com esforços repetidos na maior intensidade possível (all-out) ou próxima aquela do VO2máx.
Os efeitos do HIIT no organismo segundo evidências científicas são muitas: -redução da gordura visceral abdominal; controle do peso corporal; aumento no VO2 de pico; melhoria no controle glicêmico; redução nas taxas de VLDL dentre outros. E CLARO, GANHAR MAIS TEMPO PARA CURTIR A FAMÍLIA. AFINAL VOCÊ NÃO VAI PRECISAR DE FICAR HORAS TREINANDO.