A perda de gordura requer 3 fatores-chave : motivação, alimentação e exercício físico. No tocante ao exercício e alimentação isto parece claro. No entanto alguns aspectos podem ser alterados e assim potencializar os resultados.
1) Motivação
A motivação pode ser decorrente de várias fontes diferentes. Entretanto, a perda de gordura tem que significar algo importante para você. Algo que realmente importa para você:
– entrar naquele vestido para o casamento; ter mais disposição para brincar com os filhos; voltar a usar Biquíni; ficar sem camisa de forma confortável.
Descubra em que situações estar acima do peso te incomoda muito. Tenha coragem para estabelecer uma data para adquirir pequenas mudanças
2) Alimentação
Os hábitos alimentares têm um impacto muito grande sobre a sua saúde e perda de gordura.
A maioria das pessoas sabe quais alimentos precisam cortar e quais devem incluir em sua rotina alimentar. MAS SÓ VÃO ADOTAR NOVOS HÁBITOS quando descobrirem seu real motivo para emagrecer, para perder gordura. O que vai te mover. Qual o real motivo que vai te fazer buscar estas mudanças?
Não vou detalhar cada mudança nutricional que precisa ser feita aqui. Mas tenha em mente que você só vai adotar novos hábitos alimentares SE DESCOBRIR SEU REAL MOTIVO.
3) Exercício
Nem todos os exercícios são iguais. Se você quer reduzir gordura localizada e medidas, pode ter certeza que apenas o gasto calórico durante o exercício físico não é o ponto chave. E aquela velha história de balanço calórico negativo também precisa ser repensada.
O famoso HIIT é um modelo de exercício físico que promove adaptações pós treino permitindo seu corpo eliminar mais gordura durante o repouso.
Procure um Profissional de Educação Física que domine os conceitos e aplicações do HIIT.
FINALIZANDO QUERO ressaltar que o ASPECTO MOTIVACIONAL, que é você compreender em que situações estar acima do peso e com excesso de gordura corporal te incomoda. A PARTIR daí descubra O SEU GRANDE PORQUE .