Evidências científicas já comprovaram que o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é ótimo para redução de gordura corporal.
ENTRETANTO ALGUMAS PERGUNTAS DEVEM SER RESPONDIDAS:
– por que o HIIT contribui para o emagrecimento;
– como o HIIT deve ser feito para ajudar a emagrecer.
Muitas pessoas pensam que o HIIT ajuda no emagrecimento por gastar muitas calorias. Os treinos de HIIT não proporcionam um alto gasto calórico.
AS RAZÇÕES QUE APONTAM O HIIT COMO UMA ÓTIMA ESTRATÉGIA PARA O EMAGRECIMENTO SÃO BEM DIFERENTES DO GASTO DE CALORIAS DURANTE O TREINO:
– após o treino de HIIT ocorre um aumento no gasto calórico em repouso (pós exercício);
– ocorre uma alta depleção de glicogênio durante o exercício. Assim o metabolismo das gorduras é ativado no pós treino .
– após o treino ocorre um aumento na oxidação (queima) das gorduras.
Entretanto se o HIIT não for elaborado e executado corretamente ele não vai te ajudar a emagrecer. Existem diferentes formas de programar um HIIT com qualidade.
OS ESTUDOS MOSTRAM QUE OS MECANISMOS QUE AUMENTAM O GASTO DE CALORIAS E GORDURAS APÓS UM TREINO DE HIIT DEPENDEM DIRETAMENTE DA ORGANIZAÇÃO CORRETA DO TREINAMENTO: duração e intensidade do exercício, duração e tipo de pausa, tipo de exercício selecionado.