Primeiro vamos desmistificar o termo ganho de massa muscular (hipertrofia), pois muitas pessoas acreditam que é simplesmente sinônimo de ficar muito grande e de forma exagerada.
Aumentar a massa muscular é sinônimo de saúde , de prevenção de osteoporose, de redução da gordura corporal, dentre outros.
Alguns fatores atrapalham os resultados no aumento da massa muscular:
- Treino de musculação visando hipertrofia muscular associado com treino aeróbio de longa duração e moderada intensidade no mesmo dia;
2- Treinar todos os dias da semana. Fator que dificulta o processo de recuperação e as respostas positivas do exercício físico. MUITOS EXERCÍCIOS POR DIA TAMBÉM ATRAPALHAM;
3- Ingestão de proteínas ao longo do dia abaixo do recomendado. Isso não quer dizer que você deve investir em diversos suplementos. Consulte sua nutricionista
Procure conversar com seu Professor e nutricionista visando otimizar seus resultados com orientação profissional e especializada.