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PIORES ESTRATÉGIAS PARA REDUÇÃO DE GORDURA – PARTE 1

emagrecer-errado

O emagrecimento saudável e sustentável não é algo simples e fácil. E depende de várias estratégias e ações.

Hoje vamos falar do uso de alguns exercícios que não são eficientes no processo de emagrecimento.
Você já praticou aqueles circuitos cansativos e desgastantes? Cansar e desgastar não quer dizer eficiência no emagrecimento

ALGUNS EXERCÍCIOS UTILIZADOS SÃO UMA péssima estratégia para induzir REDUÇÃO de gordura de forma eficiente: flexão do tronco (abdominal), cadeira abdutora, triceps pulley, cadeira extensora e outros exercícios que estressam poucos grupamentos musculares. OS FAMOSOS ISOLAMENTOS também entram nessa lista. Não é pecado e nem proibido fazer estes exercícios. Só não são eficientes para este objetivo.

Para estimular seu corpo a aumentar a “queima (oxidação) de gorduras” com mais eficiência, sobretudo após os treinos, a melhor estratégia é usar exercícios multiarticulares com alta intensidade. E quando falamos em alta intensidade não significa apenas aumentar o peso (carga), ou pior ainda a quantidade de exercícios. Intensidade implica em qualidade de treino e alguma variáveis são imprescindíveis neste processo.

 

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