Na busca pelo melhor exercício para emagrecer 2 erros muito comuns são: – contar as calorias gastas durante o treino; realizar uma programação que tenha um alto consumo de gorduras.
Tudo que você precisa saber sobre a função do exercício físico e emagrecimento está relacionado com o pós-treino. Diversos estudos já demonstraram que os exercícios de alta intensidade promovem um maior gasto de energia na forma de gorduras após o treino. Independente de quantas calorias você gastou durante o exercício físico.
Os treinos de alta intensidade podem ser realizados na musculação e com o HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade). Estes tipos de exercícios promovem adaptações em nosso organismo fazendo com ele gaste mais gorduras durante em repouso, contribuindo no processo de emagrecimento.
Fica a dica para quem quer emagrecer. Esqueça o gasto de calorias e se você vai gastar ou não muitas gorduras durante o treino. O importante é o que acontece no pó-treino. Isso depende diretamente do intensidade .